把握飲水黃金時間　跟韓國女星IU日飲8杯水一星期減5kg

飲水有助減肥？近期流行「8杯水減肥法」，只要在適當的時間喝一杯250亳升的水，有助排毒、排便。韓國女星IU更於一星期內減掉5公斤，由「包包面」變「V面」，身形變得窕窈。

▲ IU現時身形十分窕窈（instagram：iu_leejieun516）

人體有70%由水分組成，多喝水也有助排毒及排便，日飲8杯水的減肥方法獲不少女士歡迎，有「國民妹妹」之稱的南韓女藝人IU（李知恩），更試過每天喝3公升水，7天就輕了5公斤。「8杯水減肥法」指的是每天喝8杯，共2000亳升，故每次喝一杯250亳升的水。到底在哪8個時間喝水最好？

1. 清早起床後

睡覺時易缺水，早上起床，趁未進食早餐前喝一杯水，可促進血液循環及新陳代謝，有助腸臟蠕動，清除體內積存的廢物，排走宿便。註冊中醫師胡淑怡也曾表示，清早5時至7時對應經絡為大腸經，這時喝水有助排便及排毒。

2. 早上9時

按身體的生理時鐘，早上9點腸胃開始排毒，此時喝一杯水有助幫助排走體內毒素。胡醫生同樣指出，上午9時至11時脾經最旺，脾屬土，有足夠水灌溉，使負責吸收及血液統領的脾運作更好。

3. 上午11時30分

進食午餐前喝水，有助增加飽肚感，能抑制食慾，避免吃太飽。中午亦是心臟排毒的時間，喝水有助排毒。

4. 下午1時

午餐吃得太多會加重腸胃的負擔，導致消化不良。飯後半小時喝一杯水，可助消化。

5. 下午3時30分

下午茶時間，食慾又來了，尤其是朱古力、糖等零食和高糖食物。此時喝一杯水有不僅助排毒，也用水取代高糖飲品，加速減磅，不致前功盡廢。

6. 下午5時30分

黃昏時段，下班前肚子開始餓，此時喝一杯水，可舒緩一天的疲勞，排解饑餓感，有助提神。

7. 晚上7時

在新陳代謝的繁忙時間，喝一杯水不但能補充水分，更促進血液循環，有助排走體內毒素。

8. 晚上9時

這可依照個人睡眠時間調整，由於睡覺時身體較缺水，睡前2小時喝一杯水，有助調節血液濃度，以免過於濃稠。

腎科專科醫生譚國權早前接受TOPick訪問時，曾表示腎臟需要有充足的水份，才能把毒素排出，如飲水量不足，留在身體內的毒素日積月累，因此無論多忙也要多喝水，每日大概要飲7至8杯水，以保持足夠的排尿量。

健營物理治療及營養中心註冊營養師李逸（Rachel）接受TOPick訪問時也表示，水是身體中很多化學作用，如水解作用（Hydrolysis）等的原材料，其中水解作用可把大的化學分子（如澱粉）分解至較小型的化學分子（如葡萄糖）；同時飲用足夠的水能促進新陳代謝。上述兩者均能讓身體燃燒能量及脂肪的速度加快，有助減肥。

她續指，在進餐前飲用一杯水能提高餐後的飽足感，有助控制飲食份量，避免過量進食。而且水能幫助排便，從而預防便秘，排清宿便及避免了便秘情況後，有助於減重。